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언론보도[SBS] 생방송 좋은아침ㅣ 혈액순환 돕는 종아리 단련법 조현정 대표 출연

퍼포먼스피지오 트레이닝 센터


아침시간대에 많은 분들에게 유익한 정보를 전달하는 프로그램인 

SBS <생방송 좋은 아침>에 퍼포먼스피지오 트레이닝 센터 조현정 대표님이 출연하였습니다!

혈관 질환의 원인 및 관리에 대해 알아보는 시간이었는데요.

혈액순환을 돕는 운동에 대한 운동법을 많은 분들께 알려드리고자 출연 요청에 흔쾌히 응하게되었어요.


방송을 못보신 분들에게도 도움이 되셨으면해서 간단하게나마

방송에 나온 운동 내용을 요약해 드리려고 합니다!



 



인체에는 2개의 심장이 있다고 하는데, 알고 계셨나요? 

하나는 우리가 알고 있는 심장일테고요.


다른 하나는 무엇일까요?

 



 바로 종아리입니다.





심장에서 하체로 내려보낸 혈액을 다시 심장으로 

올려주는 아주 중요한 역할을 하기 때문이죠.





혈액은 심장에서 나와 다시 심장으로 돌아가는 여정에서,

혈관 탄력성이 떨어지게 되면 제대로 돌아가지 못하겠죠.


 


혈액순환의 저하로 인해 혈액이 하체에 정체되게 되어

굳게 되는 경우가 많습니다.




하지만 종아리에 근육이 발달하게 된다면

이러한 현상을 막아주고 순환을 원활하게 해줄 수 있습니다.



그렇습니다.

이렇게 중요한 종아리를 단련하기 위해 초대된 것이죠.

약은 약사에게 올바른 움직임 강화&근육 단련은 피지오 트레이너에게! 

이제 다들 아시죠?




그럼 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 탄탄 종아리 단련 운동,

시작해볼까요?




<종아리 단련 운동>

1.무릎을 직각으로 세우고, 반대쪽 무릎은 바닥에 댄 채 직각으로 굽힌다.

(여러분의 소중한 데이터를 위해 용량을 줄이느라 운동 속도가 조금 빨라보이는데요^^; 
천천히 정확한 동작을 따라하시면 됩니다!)




정확한 동작과 자세로 운동을 하지 않는다면 되려 인체에 부담이 될 수 있습니다.

바른자세에 유의해주세요! *위의 예시처럼 허리가 뒤로 젖혀지면 안됩니다.




발바닥이 떨어지지 않게 모든 바닥면을 지면에 붙여주세요.




<종아리 단련 운동>

2. 무릎을 각각 정면, 엄지발가락, 새끼발가락 방향으로 3회씩 움직인다.

(방향당 15회씩 하루 2세트 반복 - 
너무 힘들다면 최대한 정확한 동작을 할 수 있는 만큼만 해주세요, 점차 늘려가시면 됩니다.)




<종아리 이완 운동>

1. 다리와 허리를 반듯하게 펴고 앉은 후 양발을 붙인 뒤 발목, 발가락 순으로 쭉 편다.




<종아리 단련 운동>

2. 이후 발가락, 발목 순으로 몸쪽으로 당긴다.




간단하죠?

집에서 따라해보시면서 본인을 위한 시간을 가져보세요.

운동의 열매는 일상에서 완성된다고 생각합니다.


저희 퍼포먼스피지오 트레이닝 센터에서 함께 운동하는 회원분들과도 센터에서의 훈련에서 그치는 것이 아니라

일상에서도 함께 적용할 수 있도록 홈 트레이닝 프로그램도 

회원 개개인의 신체 특성에 맞게 제공하려 노력하고 있습니다.


앞으로도 더 많은 분들의 건강한 삶을 위해 더 열심히 하겠습니다!

올바른 검사와 체계적인 프로그램을 통한 운동, 퍼포먼스피지오 트레이닝 센터에서 함께하세요!

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#생각하는움직임 #움직임의모든것 #세살움직임여든간다

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